Meditação de Alta Performance

Com a velocidade dos eventos e acontecimentos da vida moderna, onde temos que lidar e tomar uma série de decisões importantes periodicamente (e algumas nem tão importantes assim mas acabamos achando que são importantes por falta de clareza) e sem válvula regular de escape, acabamos por consequência inevitável do mal do #stress e da #ansiedade .

"Existem 2 tipos de cansaço.

O cansaço físico e o cansaço mental."

Estamos tão ocupados hoje em dia que achamos que não temos tempo para praticar algum exercício mental como #meditação, #yoga, etc...

Quando na verdade a pratica constante da meditação proporciona a possibilidade de criar/ gerar a energia e clareza tão necessárias para ser produtivo e criar ainda mais!

O simples hábito de #respirar fundo apenas observando seus #pensamentos, sem julgamento de espécie alguma, apenas aceitando os fatos e lidando com as coisas da melhor maneira possível já vão te ajudar a neutralizar o seu stress e achar a #paz interna e #clareza que precisa para enfrentar a correria da rotina diária.

A meditação também ajuda a entender um pouco melhor sobre como funciona a nossa #mente, como podemos transformar intencionalmente e conscientemente pensamentos negativos em positivos, de caos para ordem e de um #mindset infeliz para #feliz. E isso ainda influencia #positivamente todas as áreas da sua vida, apenas por aproveitar o momento, aceitar as coisas e entender que tudo depende da gente, internamente.

Porque devemos Meditar?

O propósito da meditação é de trazer paz e clareza para a nossa mente e nossa vida. Podemos apenas de fato vivenciar a felicidade plena, se a mente estiver calma e livre de preocupações; mas se a nossa cabeça estiver uma ZONA, fica difícil de estar e ser feliz mesmo nas melhores condições da sua vida.

Exercitando a mente como se fosse um músculo, podemos vivenciar mais clareza e serenidade que são necessárias para tomar decisões importantes no dia-a-dia.

"Eventualmente você conseguirá sentir paz e alegria mesmo em tempos difíceis."

Alguns benefícios cientificamente comprovados da prática constante de meditação incluem:

• Redução de Stress

• Ajuda a Tomar Decisões mais Sudáveis e Positivas

• Melhora o Humor

• Retarda o Envelhecimento

• Melhora o Foco

• Aumenta o Auto-Conhecimento

Como praticar uma Meditação de Alta Performance?

1. Escolha um lugar calmo: Elimine todas as distrações possíveis, sente em um canto calmo da casa ou na natureza se possível. Use roupas confortáveis.

2. Defina uma intenção: Decida qual o seu "mantra" ou seu objetivo nessa meditação de hoje. Fale em voz alta. A fonte infinita de amor e criação está te ouvindo.

3. Fique confortável: Sente de forma confortável ou até mesmo deitado no chão ou na cama mas com a coluna alinhada e com a palma das mãos virada para cima.

Guia Prático da Meditação:

- Comece ajustando o timer do seu celular para 5 minutos.

- Foque na sua respiração. Observe-a. Não interfira, não tente acelerar ou desacelerar a respiração.

- Sinta a sua barriga encher de ar e seus pulmões expandirem durante a inalação. Sinta a barriga murchar e desencher enquanto exala.

- Sua mente provavelmente vai surtar! Ela não está acostumada com a velocidade sutil da da paz e da sabedoria. (Seu ego quer velocidade e não tem paciência).

- Observe sua mente enlouquecer. Sorria :) e gentilmente volte sua atenção para a sua respiração.

- Sua mente vai surtar novamente. Sorria e gentilmente retorne sua atenção para a sua respiração.

- Aceite o surto da sua mente e apenas observe.

- Continue o processo até o timer bater os 5 minutos. Não tente mudar ou influenciar nada nesses 5 minutos (iniciais)... apenas seja.

- Você ficará melhor nisso com o tempo. Isso vai te ensinar ver as coisas sem julgamento e de um ponto de vista neutro. Você também irá se dar conta do tamanho da sua ansiedade.

- Apenas lembre que a prática leva a perfeição e não tem problema se você não se tornar um Monge que domina a arte da meditação e pratica por 5 horas ao dia :)

"Desacelere a sua mente e vibre com o pulsar tranquilo da sabedoria da natureza."